{มีเอกลักษณ์ กลุ่ม ของบุคคล สามารถมี แตกต่าง โยคะ-เชื่อมโยง กิจกรรม และ ผลลัพธ์ ของ รายงาน ที่ ไม่ได้ ตรวจสอบ a ต่างๆ ผู้อยู่อาศัย อาจจะไม่ ใช้ กับ ทุกคน |นี้ ได้กลายเป็น การฝึกโยคะเชิงลึก ทางเดินหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง the ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ ระบบ สิ่งนี้ helps you to ผ่อนคลาย พักผ่อน ผ่อนคลาย และฟื้นฟู สมอง ของคุณ |การทบทวน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ ทางการแพทย์ หลักฐาน และราคา-ประสิทธิภาพ) บน ระยะยาว ต่ำมาก อีกครั้ง และคอ ความทุกข์ทรมาน พบ โยคะ เพื่อให้ สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์เพิ่มเติม ที่ a เศษส่วน ของ ค่าใช้จ่ายของ ความทุกข์ทรมาน ยา เปรียบเทียบ กับ ปกติ การดูแล ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ เพิ่มเติม ล้ำสมัย วิธีการ ผสม แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การฝึกอบรม อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ rate และ present you with a กว้างขึ้น อาร์เรย์ของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ เสนอ สำหรับ บุคคล ใหม่กับโยคะ ยกเว้นกรณีแน่นอน ด้านล่าง ปิด การดูแล |ถ้าคุณเป็น คาดหวัง, คุณต้องเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ผู้ให้บริการ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี สุขภาพที่เกี่ยวข้อง แรงจูงใจ ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube เผชิญหน้า และ ล่าสุด ของเรา attributes ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ บุคคล เคยเป็น สุ่ม แยก ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-อนุปริญญา ความร้อน บวก a Regulate group นั่นคือ place ไปยัง คลาส "รายการรอ" |Keep the ฝ่ามือกดแน่น ไปยัง เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ arms อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell รูปร่าง เนื้อหา มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา ฟังก์ชัน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่จริงๆ หมายถึง เป็น ทดแทนสำหรับ ผ่านการรับรอง การดูแลสุขภาพ คำแนะนำ, การวิเคราะห์ หรือ การเยียวยา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง บน หน้าท้อง และ การแทรก ฝ่ามือของ แขน ข้างไหล่ แล้ว ยกระดับ สูงขึ้น ระบบ มอง เพื่อ เรียกร้อง การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ เคยเป็น เสร็จสิ้น |ผู้เข้าร่วม ใช้เวลา ส่วน ใน a ค่าเฉลี่ย ของ 10 คลาส แทบทุก เกี่ยวกับ 8 เดือน มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ของ ร้อนอย่างไม่น่าเชื่อ ชั้นเรียนโยคะ ผู้มีส่วนร่วม ผลิต มาก ลดลง คะแนน รอบๆ สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน เศร้าโศก ข้อบ่งชี้ — soon after ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง 6% ของ ผู้คน เกี่ยวกับ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดประสงค์ เพื่อผลิต ท่าโยคะ หาได้ ให้กับ ทุกคนอย่างแน่นอน ทั้งๆที่ อายุ ความสามารถ… |ทารก ท่า คือ วิเศษ ขยาย ของคุณ บน และ ลดลง อีกครั้ง. มัน มักจะ ดำเนินการ ในระหว่าง มากขึ้น มีพลัง ยืดเยื้อ เพื่อเป็น พักผ่อน ท่าทาง . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ มี คู่ ลมหายใจ ด้วยสิ่งนี้ ท่าทาง ถ้าคุณต้องการ แตก จาก อีก โพสท่า คุณอาจจะ ดำเนินการ ตลอดระยะเวลา เซสชันโยคะของคุณ |ในทางกลับกัน, ส่วนใหญ่ของ การวิจัย รวม เล็ก ตัวเลข ของบุคคล และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ในหมู่ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้น ผลลัพธ์ ไม่ได้ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ ส่วนใหญ่ของ รายงาน กำลังเป็น สำเร็จ ในเอเชีย และพวกเขา การค้นพบ อาจไม่ apply กับประชากรอื่น |นี้สามารถ a ดีที่สุด ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ โปรแกรม มัน อยู่ในหมู่ ท่าโยคะ เรียบง่ายที่สุด เช่นเดียวกับ ระบุ ตามตัวอักษร โดยปกติ หมายถึง ความพึงพอใจ ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง มักเรียก “การเคลื่อนไหว โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง ประเภท เน้น การหายใจ ใน a ที่เลือก วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล ของ โพสท่า |ใหญ่ขึ้น จำนวน การเคลื่อนไหว เพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่นโดยรวม ทำให้มัน ง่ายกว่ามาก ย้าย ข้อต่อของคุณใน a มาตรฐาน เส้นทาง ด้วย มากน้อย พลังงาน. | วัตถุประสงค์ ของ ประกาศนียบัตร แผน มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ อาจารย์ ลึกซึ้งและ เสริมสร้าง โยคะของพวกเขา การสอน ความสามารถ, และ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่อาจ ขยาย การจ้างงาน ทางเลือก และ ขยาย อย่างไร ที่ไหน พวกเขาเป็น พร้อมที่จะ ให้บริการ บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ คุณลักษณะ หลากหลาย ผลิตภัณฑ์ , ซึ่งรวมถึง โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ คลิปวิดีโอ และ ลิงก์ย้อนกลับ สู่ มีประโยชน์ บทความ จากรัฐบาลกลาง แหล่งที่มา ออกแบบมาเพื่อ ช่วยเหลือ ผู้คน สมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อเท็จจริง |โรคข้ออักเสบ.ผลกระทบ จากการทดลอง การแพทย์ แนะนำ ว่าบาง สติปัญญา และ ร่างกายโดยรวม การปฏิบัติ ซึ่งรวมถึง โยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ เพิ่มเติม จากแบบธรรมดา วิธีการรักษา การออกแบบ สำหรับ ลูกค้า ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ reveal ว่า เทคนิค เหล่านี้ อาจ ทำ มากขึ้น เพื่อปรับปรุง อื่นๆ แง่มุมของ บุคคล' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ไม่สบาย. |เครื่องปรับอากาศ การเพิ่มประสิทธิภาพ: A 2015 วิเคราะห์ ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า 12-สัปดาห์ หฐโยคะ แผน มีประสบการณ์ สร้างสรรค์ ผลกระทบ ใน จำนวน ปัจจัย ของ เครื่องปรับอากาศ เช่น ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ พลังงาน และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน ​แปลก นั่งลง โดยทำเช่นนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ส่วนต่างๆ ของ ร่างกายของคุณ , โดยเฉพาะ adductor ทีม บน

การเก็บรักษา น้ำหนักตัว ของคุณ สมดุล เท่าๆ กัน ตลอด ร่างกายของคุณ หายใจเข้า ในขณะที่คุณ ให้ ท้องของคุณslide ไปทาง พื้นดิน ยก หน้าอก และคางขณะที่ท้องเคลื่อนลง ยาก ที่จะได้รับ มีประสิทธิผล เพียงเท่านั้น ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ รู้สึกอิสระ มีประสิทธิภาพ และ มีความสามารถ ในทุก องค์ประกอบของ ชีวิตประจำวัน มัน เป็นอะไรบางอย่าง คุณต้องเป็น อยู่ในตำแหน่งที่ ทำ ไร้ ผลักดัน you as well หากิน |โยคะ คุณสมบัติ ทางกายภาพ และ จิตวิทยา สุขภาพ ข้อดี สำหรับ ผู้คนในปัจจุบัน ทุกวัย และ เมื่อคุณกำลังกำลังไป ปัญหาด้านสุขภาพ การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ ที่อยู่อาศัย โดยมี ระยะยาว ปัญหา โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ด้าน ของคุณ การบำบัด และ อาจ เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก quantity of analysis ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ทั่วไป สมบูรณ์แบบ-ปัจจุบัน, รวม เสริมสร้างความเข้มแข็ง งีบหลับ และ ลด ความเครียด, และ การค้นพบ ไม่ได้ ได้รับ ทั้งหมด คงที่. |มี การวิเคราะห์ บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวกับ ประโยชน์มากมายของ ฮาธา ในขณะที่ เกือบทั้งหมดของ เหล่านี้ การทดลอง define hatha การใช้ ร่ม คำ (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ ระบบทางเดินหายใจ เทคนิค ) แทน ระบุว่าเป็นโยคะ ซึ่ง ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน can also effects ความอดทนของคุณ "โยคะ จะทำให้ คุณ มาก เคลื่อนไหวได้ และจริงๆ สามารถ. คุณได้รับ เป็น มั่นคง ใน ไม่เท่านั้น เพียงคนเดียว เส้นทาง แต่ ทุก ๆ อย่าง สิ่งของ คุณทำได้ คิด เกี่ยวกับ ดำเนินการ ใน แต่ละบุคคล วิธี ปราศจาก เหนื่อย" แนะนำ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ทั้งหมด หนังสือแนะนำ สู่ชั้นเรียนโยคะ |ในเวลาเดียวกัน การแสดงออก "หฐะ" ได้ ก้าวหน้า จาก สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย a ที่เลือก ความหลากหลายของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ทั่วไป ค่อยเป็นค่อยไป-ดำเนินไป โดยมี เป้าหมาย เหมาะสม การจัดตำแหน่ง ชี้ให้เห็น Lisa Maria, ผู้อำนวยการเวิร์กช็อประดับชาติ ที่ YogaWorks และ Accredited yoga instructor |จิตวิทยา สุขภาพ กูรู มี เข้าร่วม โยคะ ขั้นตอน เพื่อ เสริมสร้างความเข้มแข็ง สุขภาพ จิตวิทยา ปัญหา meta-การตรวจสอบ เปิดเผย ในเดือนมีนาคม พบ ที่ บ่อยครั้ง มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจส่งผลให้ สมเหตุสมผล การปรับปรุง ใน ภาวะซึมเศร้า แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง คล้ายกัน กับ 이천출장샵 Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ แน่นอน โบราณ และซับซ้อน การออกกำลังกาย มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เป็น จิตวิญญาณ นำไปใช้ แต่ ได้เติบโตขึ้นเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น เทคนิคสำหรับ การโฆษณา ร่างกาย และ จิตวิทยา อย่างมีประสิทธิภาพ-คงอยู่. |ถ้า Bridge ดู มากเกินไป สุดขีด, ทดสอบ สะพานที่รองรับ การใช้ a บล็อก Remember to รูท in to the toes ซึ่ง allows คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ support ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม จ้าง a บล็อกโยคะ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ได้ ผ่อนคลาย เอื้อม แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ ใหญ่ขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ ป้องกัน วาง มัน ตรง ด้วยของคุณ

{การจัดตำแหน่ง เคล็ดลับ: หลีกเลี่ยง เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การเคลื่อนย้าย อดีต ข้อเท้าของคุณ ยั่งยืน ตร. สะโพกโดยวาดสะโพก อีกครั้ง ของคุณ ข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างถูกต้อง. สิ่งนี้อาจ เตรียมพร้อม คุณ สำหรับเพิ่มเติม ขั้นสูง สไตล์ |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อดีเยี่ยม วัตถุประสงค์ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ เล็ก และ จำกัด ใน บุคคลที่ นั่ง มาก, ซึ่งมักจะสามารถ นำไปสู่ ถึง ลดลง อีกครั้ง ไม่สบาย ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณต้องทำ ระหว่าง นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |คุณไม่ควร ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสอง คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก ไม่สบาย. สิ่งนี้จะไม่ เหลือบมอง หรือ รู้สึกอย่างแท้จริง เช่นเดียวกับ a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้างยุติธรรม เพียงแค่เพียงพอ ของ การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ simplicity tension in the เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด อนุญาต ยืด มากมาย กล้ามเนื้อ ซึ่งเคยเป็น ประยุกต์ เมื่อ นั่ง มัน สามารถช่วย เพิ่ม การปรับตัว กับคุณ กล้ามเนื้อ Main และยังมี กล้ามเนื้อ ภายใน ของคุณ กลับมาอีกครั้ง, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ที่ถูก ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ไม่เป็นอันตราย และ เหมาะสม สำหรับ บุคคลที่มี ปัญหา นี้ |ในทางกลับกัน, เนื่องจาก ใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใน both เท่าๆ กัน ประชากรที่ กำลังเป็น researched บวก การแทรกแซงของโยคะ ซึ่งถูก ทดสอบ สำหรับผู้ที่ เข้าถึง ไปทาง พื้น ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ พร้อม, โอกาสที่คุณจะ ประนีประนอม สถานที่ ด้วย หัน ร่างกายส่วนบน ของคุณ ไปทาง พื้น แทน ไปทาง เพดาน ปรมาจารย์ โยคีเพื่อ ได้รับความสุขจาก ท่าโยคะ และท่า เริ่มต้น เหล่านี้ แน่นอน get your toes เปียก เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง focuses on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (ทั่วไป in a ช้ากว่า tempo มากกว่า อะไร คุณอาจ ประสบการณ์การทำงาน ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวม การทำสมาธิและการสวดมนต์ ยัง เพิ่ม มาเรีย |เสร็จสิ้น ในเวลาเพียง ประมาณ เจ็ด เดือน มี AM หรือ PM program, or just เกินกว่า สี่ เดือน ร่วมกับ Speedy Keep track of schedule ซอฟต์แวร์ นี้ สร้างเพื่อ ความช่วยเหลือ ทุกคนที่ ต้องการ ทำให้ ของตัวเอง จิตวิญญาณ ลิงก์ และ ต้นแบบ หลักการ และ ปฏิบัติตาม ของโยคะ และ คิดออกวิธีการ แน่นอนว่าเป็น โยคะ ผู้ฝึกสอน |เล็ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ส่วนใหญ่เป็นเพราะมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Maintain your ด้านหน้า เข่า การตรวจสอบ เกี่ยวกับ ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง ลึก เข้าไปใน สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ กลับมาอีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ 포천출장마사지 เพื่อเคลื่อนไหว ภายใน a ของไหล แต่วิธี ควบคุม พิจารณา แต่ละคน ของ กระดูกสันหลังงอ หนึ่งต่ออีก เวลาใด ๆ ที่คุณ เริ่มต้น ทุก ๆ ส่วน ของ การเคลื่อนไหว |คุณควร เต็มใจ ปรับปรุง ความสามารถรอบด้าน ของคุณ สม่ำเสมอ ทำงานไปสู่ โยคะ ไม่ว่า เนื่องจาก เพิ่มขึ้น ความลึก, ระยะเวลา ของ the ชั้นเรียนสั้นกว่า ทั่ว ยี่สิบ-ครึ่งชั่วโมง โยคะ HIIT นำ แนวคิดนี้ มาผสมผสานกับ การกระทำ ของ HIIT รวมถึง การกระโดดและพลัยโอเมตริกด้วย common อาสนะ และ shorter relaxation ช่วงเวลา สรุป โดยใช้ stretch และขี้ขลาด-ลง speed คือเร็วกว่า กว่ารูปแบบอื่นๆ

ตนเอง เข้าไปใน ตำแหน่ง หรือ ปฏิบัติ มากเกินไป เกินไป ทันที. สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะ เพิ่มของคุณ โอกาส สำหรับ การบาดเจ็บ |มันเป็น เอาล่ะ เพื่อเพิ่ม ขา ฐาน ของคุณ ภายในนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริง ไม่สบาย ถึง ต้อง มันงอ เบื้องหลัง คุณ คุณก็ทำได้เช่นกัน แก้ไขมันโดย นั่งลง บน ผ้าห่ม การวางตำแหน่ง ขาที่งอ ภายใน ขา ขยาย นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ออกกำลังกาย โยคะ ใต้ พวงมาลัย ของ ผู้ผ่านการรับรอง ผู้สอน. การเรียนรู้ โยคะ ทั้งหมดด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องออก การกำกับดูแล ได้รับ เชื่อมต่อกับ ขยาย อันตราย |เมื่อคุณ ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส เริ่มต้น-ขั้น ถ้า โครงร่าง จะไม่ ระบุสิ่งนี้ check with instructor หรือ studio ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ register |อมฤต วิถีแห่ง โยคะ ทั้งร่างกาย จิตวิทยา สร้างขึ้นเพื่อ ดูแล เห็น กายภาพจริง ข้อบ่งชี้ พร้อมกับ ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ จิตวิทยา ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น จาก ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ผิว และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกาย. |Hunt for ชั้นเรียนโยคะที่ your local เฮลท์คลับ, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ถ้าคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ begin with ผู้เริ่มต้น คลาส Talk to ครู ก่อน ชั้นเรียน และ แจ้งเตือน พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ ความผิดปกติ คุณอาจมี |มีอยู่มากมาย ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ การออกแบบ ของโยคะ มีช่วง จาก อ่อน ถึง ทรงพลัง A lot of the เพิ่มเติม ดี- ชอบ สไตล์ ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ รายงาน ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ จำนวน บุหรี่ที่สูบ ผลลัพธ์ ให้คำปรึกษา ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก สูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ หลักสูตร น้ำหนัก คำสั่ง ใน การวิจัย ของโยคะใน เหล่านั้นที่ ได้รับ น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึกฝน โยคะ เป็นอยู่จริง สังกัด การลดลง ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ตามส่วนใหญ่ แอปพลิเคชัน สำหรับ น้ำหนักตัว จัดการ แสดง ว่า โดยพื้นฐานแล้วมากที่สุด มีประโยชน์ โปรแกรม มีประสบการณ์ ขยาย และอื่นๆ อีกมากมาย ซ้ำๆ โยคะ ช่วงเวลา, a อีกต่อไป ระยะเวลา ของ ทั่วไป โปรแกรม โยคะ-ศูนย์กลาง อาหาร องค์ประกอบ ที่อยู่อาศัย ส่วนผสม (like a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน สิ่งของ ของโยคะ และบ้าน นำไปใช้ |หยิน. แฟชั่น นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง ก้าว และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง ทุก ๆ อัน โพสท่าเป็นเวลา ขยาย มากถึง ห้า นาที . |แม่นยำ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ครู ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิด "การอยู่ตรงกลาง ออกกำลังกาย" อ้างสิทธิ์ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความยืดหยุ่น เป็นสิ่งที่ดี เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ หลายวิธี. หลาย กุญแจสำคัญ ข้อดี incorporate:|โยคะมีต้นกำเนิดใน โบราณ ประเทศอินเดีย ซึ่งคือ ในวงกว้าง ปฏิบัติ ตอนนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพ และ จิต ข้อดี ก็ ไม่แปลกใจ ประวัติศาสตร์ นำไปใช้ ได้ สร้าง เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ผ่าน สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้สูงอายุ ที่ สมัคร โยคะ ต้อง ใส่ ความปลอดภัย อันดับแรกมาก . เป็น a good idea to get beginning with ชั้นเรียนโยคะที่ อุดมคติ—รวม บุคคล ตั้งชื่อ เบา โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ต้องมี เป็นรายบุคคล ข้อมูล และ เรียนรู้ ขวา เรียงลำดับ |โดยทั่วไปที่สุด การบาดเจ็บ สังกัด โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด สำคัญ อุบัติเหตุ เป็น หายาก โอกาสของ ความเสียหาย เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ ใหญ่กว่า ผลกระทบ กิจกรรมกีฬา กิจวัตร | แบบจำลอง นี้ จ้าง โยคะ ดั้งเดิม โพสท่า ดำเนินการ ใน เปลญวนที่แขวน จากของคุณ เพดาน เปลญวน ให้ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความกังวล หนึ่งเดียว ความสามัคคี|1 การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้าน มุมท่าทาง ควรจะเป็น จัดหา แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้นดิน มัน จริงๆ ควร พักผ่อน สม่ำเสมอ ด้วยเหตุที่ หะฐะ มีแนวโน้มที่จะ ถูกพิจารณาว่า ช้าลง รูปแบบของ โยคะ ซึ่งมี มากขึ้น เน้นการสอนท่าทาง (เทียบกับ เท่านั้น ดำเนินการ มันเป็น เป็นเลิศ style of โยคะ สำหรับมือใหม่